临近高考如何缓解焦虑

　　高三学生常因过高的目标、家长的期待、繁忙的学习等因素产生负面心理情绪，从而影响高三复习效率及考试成绩。因此，在教育过程中要及时发现问题，采用适当的方法对学生进行有效的心理疏导，这对学生高三的复习效率有显著效果。

　　其一：缺乏信心

　　【问题所在】：对自己的实力不了解。

　　【专家建议】：高考信心建立在高考实力的基础上，临近高考，考生要把基础打牢，掌握好运用知识解决问题的能力，总结好考试技巧和策略。

　　其二：抑郁情绪

　　【问题所在】：高考压力大。

　　【专家建议】：孩子压力大时，可通过运动、微笑、颜色调节、音乐调节等方式缓解。其实，在面临高考“高压”时，些许抑郁情绪很正常，只要轻松面对，适当缓解，高三生活也能快乐相伴。

　　其三：情绪不稳定

　　【问题所在】：成绩波动大，易懊悔。

　　【专家建议】：考生要认清自身形势，努力奋斗，不要过于关注他人。其次，要冷静思考自己的前途，调整期望值，不要把期望当成包袱。

　　其四：学习压力大

　　【问题所在】：家长施加的压力大。

　　【专家建议】：家长要学会尊重孩子，与孩子多加沟通，相互理解。

　　其五：敌对情绪

　　【问题所在】：由压力引起，表现为与人争论、挑毛病。

　　【专家建议】：要发现和发挥自己的强项，用积极的方式找寻快乐，享受生活。

　　其六：人际关系敏感

　　【问题所在】：与老师、家长关系紧张。

　　【专家建议】：保持平和的心态，控制不良情绪的产生与传染，拥有和谐的人际关系。

　　其七：情绪焦虑

　　【问题所在】：过度紧张焦虑会影响考试发挥。

　　【专家建议】：合理补充营养，适当服用鸡精，运用多种方法松弛躯体，转移注意力，调整心理状态。