自主人生 第7讲、生活态度是幸福的基础 作者：李全春教授

　　自主人生 第7讲、生活态度是幸福的基础 作者：李全春教授

　　作者:全春自主心理学

　　有一个在机关工作的咨客对我说，他每天早晨一起来就全身无力，一天都打不起精神，懒得跟人说话，脾气还挺大，容易跟别人动怒，没有食欲，有时还感到头晕。看过中西医，也不能起到根本作用，你说我这是怎么回事儿呢？

　　我跟他解释说，经过一段时间的连续思考或工作，有时早晨起来后就会有浑身无力、情绪不佳的感觉；没精神工作，懒得开口说，稍不顺心便大动肝火，甚至感到头晕目眩，视力迟钝，食欲不振。这种症状是由心理问题所引起的心理疲劳症，还有可能发展为心理疾病。

　　心理疲劳症？它是怎么造成的呢？

　　长期思考，或者和别人激烈争吵，陷入“心力衰竭”状态为“心理疲劳”。长时间不断地从事力不从心的脑力劳动，就会感到提不起精神，劳动没有理想的效用，这些都是过度的心理压力所造成。

　　那这心理疲劳的后果严重吗？

　　心理疲劳，是心身疾病的警告信号，因为疲劳不仅是体力消耗，还要损伤大脑，有可能引起各种心身疾病。

　　这心理为什么要疲劳呢？

　　当刺激量超过大脑所能接受的程度，就会引起所谓超限抑制的保护，人就表现为疲劳——即不愿再继续承受，人要为保命而自主。

　　那怎么才能消除心理疲劳呢？

　　消除心理疲劳，休息和意志努力都非常必要，还必须改变生活态度，从激发动机、增加兴趣等方面入手。

　　那怎么改变生活态度呢？

　　把思想包袱放下最好，不要为丢失而找不回来的东西徒劳，也不必为它而烦躁，更不要为它而造成心理疲劳。

　　那怎么才能避免心理疲劳呢？

　　不要让自己总处于应急状态。因为应急状态是我们面临外界威胁的紧急情况下，生理及心理发生急剧变化，以应付可能出现的严重后果的一种本能反映。它会导致脉搏呼吸加速，血糖、血压升高等，这种状态会破坏人体的正常生理节律。如果这种状态持久而频繁地出现，人体就很容易因内分泌失调而罹病。这种状态对身体有损害作用。

　　那怎么才能让心理不疲劳呢？

　　日常生活中，一个长期处于安宁环境，养尊处优的人，因环境突变，或精神上遭受重大挫折，身体的健康状况很快就减弱；而习惯于紧张生活、工作，一旦情况有变，就会有百无聊赖的感觉，度日如年，各种疾病就会乘机炒的火热。

　　怎么安宁和紧张都不行呢？

　　生活需要张弛有度，快慢都要有均衡的节奏，不能长期一个状态走路，什么都不能过度，过度了身心都会给你出丑。

　　多少年来，无论春夏秋冬，也不管是在家还是外出，我一直坚持早晨5点半起床，晚上10点半睡觉，中午再忙也要小睡一会儿。

　　一年365天，每天上午、下午、晚上都在工作中渡过，工作就是我的生活，生活就是我的工作，即使节假日也是如此，从来不会大吃二喝，不会通宵达旦的娱乐，更不会无所事事的连日休息。

　　工作之余，我会用做饭、洗衣、唱歌、武术、夫妻取乐、听儿子说话等作为调剂，让生活过得有滋有味。

　　就是，生活不能太紧张了。

　　但，有时紧张也是必要的。比如儿童都喜欢体验惊险甚至恐怖，哪怕吓得哭，吓得做恶梦也要去感受，往往越紧张害怕，吸引力越大。

　　那这是为什么呢？

　　这是一种本能地追求应急锻炼的表现。因为人类远祖的生活状况是极为恶劣的，对当时的人类来说，应激是他们得以延续的重要条件，他们随时都处于危急之中，应激状态实为一种不可缺少的功能。

　　比如发生了战争，人们不时处于危险和恐惧的阴影中，颇有惶惶不可终日之感，而某些慢性病却在不知不觉中好转。

　　现在的人也需要追求这种应急锻炼吗？

　　人最快活的感受，并非功成名就，而是披荆斩棘、奋发进取的艰难困苦。不难看出，应激状态并非无益有害，在许多情形中，它还往往是我们保持自身存在和健康的一种不可缺少的功能。

　　我们的进取心或迫使自己寻求出路的努力状态有益心身；不求上进，可能情感相对平稳，但损害心身，“生于忧患而死于安乐”就是最好的证明。

　　人的生理节奏现象，总是张弛交替才显示正常，相应的情绪也是这样，要想健康，不能缺少轻松和紧张。做一个在生活、工作、学习的节奏上比较紧凑的人，相伴随的是一种充实而愉快的心境；而无所作为，只能觉得空虚。

　　经常保持学习、工作、生活方面的压力，对健康有益。适时地处于应激状态，保持一定程度的紧张感，对身体有益无害。

　　恐怖也需要吗？

　　恐怖，实际上是我们不可缺少的一种需求。假如我们生活中从没有过恐惧，那我们也绝不懂得欢乐的含义，甚至会无所畏惧，为所欲为，最终损失了自己。如果世界上什么都不可怕了，那么这个世界也就变得更可怕了。

　　那么，生活中真正的恐怖是什么呢？

　　生活中真正的恐怖并不是来自我们自己创造出来的神魔鬼怪，那种听鬼神的故事的恐怖说来只是一种一时的紧张与畅快。真正的恐怖其实来自于生活本身，来自身边的那些熟悉而又陌生的人群，更来自于你所熟悉的人所暴露出的你并不了解的可怕的神秘感之中。

　　看来，人还是要有一些畏惧感好啊！

　　是呀！恐惧是人类自我保存的一种功能，丧失了这种功能，人便不能正常生存。但正常的恐惧是与危险的对象和强度相适应，如果恐惧远远超出威胁的对象本身的强度，那么就成了病态的恐怖。

　　恐惧心理怎么还能超过威胁对象本身的强度呢？

　　人的恐惧心理往往是性格的原因，条件反射一旦形成，便会出现另一个心理机制，即一次被蛇咬，十年怕井绳，杯弓蛇影，疑鬼疑神，妄自扰惊。

　　所以，生活态度很重要，态度决定你的习惯，习惯养成性格，性格决定命运！