初秋走出抑郁情绪，七个小步骤找回快乐

　　初秋走出抑郁情绪，七个小步骤找回快乐

　　作者:自在皮皮猫

　　连续写作50天，除了晨起跑步，去取快递，买菜之外，没有出去玩过。每天尽量安排一个小时的瑜伽、普拉提等，有空给老妈打个电话，联系下朋友，很充实。昨天突然有了抑郁情绪，担心起未来，联系一个有感觉的朋友，一天过去，没有收到回复，脑子里各种想法，越想越焦虑。

　　于是决定走出去，约了朋友。昕分享了最近一次一个月的穷游挑战。一个人坐着绿皮火车，住青旅，去了新疆的南疆北疆、甘肃。

　　甘肃敦煌风沙很大，经常有沙尘暴，环境特别难，只有特别顽强的植物才能生存下去，很干旱。她就想，如果她在那里生活，肯定就自杀了的这种感觉。去了敦煌莫高窟，还有鸣沙山住了三天，每天看日出日落，看星空。在南疆，那边很落后，但是那里的人却是非常的热情，非常积极向上。由于太好奇了，她自己去了无人区徒步，走到冰川，冰川脚下是夏天，景色特别美。路上认识了一些朋友，有些人辞去了工作，花几年的时间旅行，这才发现原来人们还可以这样选择生活。

　　她差不多一年多没有工作，这次回来就遇到一个很合意的工作，像之前一样会常有出差。一切都如意。她说慢慢把房贷还了，她就自由了。

　　我很羡慕昕的生活状态。

　　然而昕告诉我，她一直很羡慕我，她支持我的所有想法，她非常喜欢瑜伽，到痴迷的程度，她说她练习瑜伽会疗愈自己，很想有机会也在瑜伽方面有些成就。她说人这一生要多些尝试，等到了合适的时间就会做。

　　她说旅行被大自然震撼到了，同时感到人类的渺小，人生琐事都不算什么。

　　我们有很多共同的爱好，她希望也可以在成都，和我一起。我通常是喜欢独来独往独居惯的人，今天从外面回来竟有种特别孤独的感觉。与朋友的聊天很治愈，很感谢她的鼓励。

　　愿我们不再孤单，一起走出抑郁。

　　✨如何走出持续情绪低落，找回快乐生活？✨

1️⃣ 调整思维模式：尝试转换心态，从积极的角度看待事情。

2️⃣ 运动：动起来，释放身体的负面情绪。‍♀️

3️⃣ 联系朋友：分享心事，寻求支持。

4️⃣ 休息充足：保证充足的睡眠，恢复精力。

5️⃣ 接触自然：外出散步，感受阳光与大自然的美好。

6️⃣ 培养兴趣：找到一件感兴趣的事情，让生活更加丰富。

7️⃣ 小小放纵：偶尔满足自己的小欲望，提升幸福感。

✨ 尝试这些方法，找回你的快乐生活吧！✨

快乐生活 运动疗法 充足休息 培养兴趣 #放纵自己

　　 2023& AUTUMN

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