立秋备孕|4大养生法则，好孕早来！

　　作者:李漾助好孕

　　秋已立，暑难消，三伏天还没过去，立秋已至。

　　立秋是秋天的第一个节气，这意味着开始暑去凉来，秋冬将至。

　　这个时候，很多地方会感觉到由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。

　　立秋时节

　　2023& AUTUMN

　　立秋对于备孕的夫妻来说，是一个“黄金时期”！特别适合夫妻俩备孕“造人”！

　　而夏秋之际，季节变化，身体需要适应的时间，备孕养生就显得尤为重要了！

　　一、立秋注意调整饮食

　　中医认为，秋季气候干燥，容易导致体内阴液亏损，因此备孕准妈妈可以多吃一些具有滋阴润燥的食物，例如芝麻、核桃、银耳、蜜糖等食物，可以滋润肌肤和润泽呼吸道。

　　芝麻核桃

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　　另外，秋季备孕的好处之一就是瓜果蔬菜充足，备孕夫妻摄入营养较为全面。

　　备孕期间可以适当增加水果蔬菜的摄入，补充体内所需的维生素和矿物质！

　　二、立秋备孕注意调整睡眠

　　立秋之后，夜晚的温度会逐渐降低，需要注意保持良好的睡眠质量。

　　可以选择早睡早起的生活习惯，保证每天足够的睡眠时间。

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　　此外，可以适当进行一些促进睡眠的活动，如听音乐、泡脚浸温水、进行舒展的运动等。

　　三、立秋备孕注意调节情绪

　　中医认为，秋季对于肺部来说是一个敏感的季节，容易导致器官、支气管等呼吸系统的病变，还会降低备孕效率。

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　　还要注意，秋季与肺经有关，情绪不稳定会容易导致肺气不舒，影响身体健康。

　　正在备孕的夫妻要保持愉快乐观的心情，避免过于焦虑和抑郁。

　　四、立秋备孕中医养生

　　备孕期间，夫妻双方还可以通过中医养生调理身体，提高生育力。

　　准爸爸可以进行一些有助于提高精子质量的锻炼，例如太极拳、气功等。

　　宜

　　瑜伽

　　宜

　　太极

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　　准妈妈可以进行一些有助于调理气血的运动，例如瑜伽、拍八虚、太极拳等。

　　此外，特别建议夫妻双方还可以通过中医针灸、艾灸、按摩等中医疗法来调养身体。

　　立秋是备孕的好时机，在备孕期间，男女双方都要注意调理好自己的身体，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

　　通过中医的养生方法，提高生育的成功率，为夫妻俩的未来添上一份幸福的希望。