说说抑郁症

　　说说抑郁症

　　作者:乡村老农有话说

　　男子是一名技术工人，妻子因患有抑郁症，男子到菜市场买菜的时间，女人在家上吊自杀。

　　妻子去世三个月后，男子到外面就找了其她女人。

　　这对夫妻原来是在一个单位工作的，通过熟人介绍后来自谈的，两个人感情也是比较深的，一直在一个单位干到退休，退休后的夫妻两个人，相处的还是比较好的，由于自己的孩子不听话，后来妻子患上了抑郁症。

　　我国每年都有很多患有抑郁症的人选择自杀，那么如何才能防止患有抑郁症的人选择一条不归的路呢？

　　发生抑郁症状的主要原因是多方面的：

　　一是躯体疾病

　　人的一生都是在斗争中度过的，与疾病、与生活等等。有些时候一些疾病能够招致抑郁症。如果你发现自己出现了情绪低落，然后觉得整个未来都是灰色的，这样的症状持续了两周就需要警惕了，这个时候最好要去进行自我调整，实在不行就去医院接受检查。

　　二是性格缺陷

　　抑郁症有时候就是因为性格的原因导致的。因为有些时候由于性格的原因，很多事情会一个人独自扛，孤僻的性格会让他们远离人群，不与人交流，久而久之就导致了会出现心理上的问题。如抑郁症这样的。

　　三是缺乏早期生活经验

　　这是说儿童早年的生活经历不足，常常会产生一些幻想，达不到的时候，就会影响他的情绪，影响他以后的人生。

　　以上三种是天生的生死八字决定的，是每个人都有的。

　　四是家庭环境的影响

　　比如单亲家庭或家庭不和等等，会使青春期的孩子产生厌世轻生等多种情绪。更多的是社会影响。社会的发展会使孩子产生各种情绪，生活中的困难可以使人畏惧，过多的幸福可以产生更多的依赖；性开放可以使孩子产生性冲动，一旦得不到就会万念俱灰。财富的差异也可能使孩子悲观厌世等等。社会上的各种大事件都会给孩子带来巨大的影响。因为他们的阅历不深。

　　缓解或改善抑郁情绪，是自我治疗这种抑郁的最好办法

　　一、拓展自己的情趣范围。

　　多发展探索、自己的兴趣爱好，人的兴趣不可能是单一唯一的，只要你积极发展，总会有的，自己的情趣范围大了，人就会变得更开朗的，能缓解自己压抑的心情。

　　二、承认自己的失败。

　　有些人一旦失败就会很沮丧，而且走不出来，其实，每一个人都会有发生失败的事情，这很正常没有什么，但是抑郁的人往往不承认自己失败，不愿意接受失败的事实，要想重新过生活，必须承认自己的失败，真实的认识自己。

　　三、在抑郁状态下，不放弃自己的学习、家人朋友和工作。

　　有人抑郁了，会什么都不想干，也不想理任何人，甚至自己的家人，其实，这么做会加重负面情绪，如果一个人抑郁的情况下，继续学习、工作慢慢会有缓解的，起码有事情做比较充实，还可以有同事和你聊天，对家人不要冷漠，他们会给你很多温暖的。

　　四、生活有秩序，养成良好的习惯。

　　做什么事情井井有条有秩序，排队好好排，约定的时间按时到，这样会给别人良好的印象，或者受到赞许，这样你的心情会很好，养成良好的习惯，会帮助你有成就感的。

　　五、注意自己的形象。

　　有抑郁情结的人，也不要邋遢蓬头垢面的，不干净的形象再加上你抑郁的眼神，会让别人更远离你，你要保持自己的衣冠整洁、头发干净、这样别人会接近你，即使有抑郁的眼神，人们也会觉得你是美的，这样你更有自信。

　　六、将每天美好的瞬间记录下来，并且到晚上看一看。

　　如果你哪一天看到美好的事物可以用笔记记下来，也可以用拍照的方式记录下来，美好的东西会令人心情愉悦，这样抑郁情绪会改善些的。

　　七、刻意让自己微笑。

　　虽然刻意微笑不太好看，但是经常提醒自己微笑，心情会很不一样，慢慢的你会发现，从刻意微笑变成不由自主的微笑了。

　　八、学习新知识新技能。

　　当人们在学习新东西的时候都会有新奇的感觉，新领域对你来说是陌生的、新鲜的、有挑战的，在学习新知识的时候，会让你渐渐忘却你是抑郁的。

　　九、多跟一些积极有正能量的人或者朋友交谈。

　　人的情绪是会影响的，如果你不喜欢笑，但是面对你的几个人都在开怀大笑，相信你也想笑，所以跟积极正能量的人交朋友，慢慢你也是积极正能量的人。

　　十、多看喜剧电影或者其他节目。

　　如果实在没有朋友可交谈，可以在电视上或者电脑搜索喜剧搞笑的节目或者电影，慢慢的心情就会改善，说不定还会很幽默呢。