抵御焦虑可以试试规律化作息

　　作者:四时星球

　　抵御焦虑可以试试这个办法：规律化作息。

　　这里说的焦虑是指普通焦虑，不是抑郁症或者比较严重的焦虑症，较为严重的还是应该就医调理了。

　　普通焦虑的话，可以先将让我们焦虑的这件事或者几件事放下，然后把我们的每天的日程做下规律化安排。

　　每天晚上11点前入睡，养肝胆肺，第二天早上才能满血复活。

　　第二天早上6点起床，站桩练功。之后几点开始学习工作可以按照自己的时间来做安排。

　　中午12点半至13点半午睡半小时至一小时。

　　下午继续学习或工作，如果休息日可以搞卫生或者为自己做艾灸。

　　晚饭要在晚上8点前吃完，11点入睡，睡前可以安排0.5小时至1小时的自我刮痧。

　　这么一梳理，其实每天真的没有什么时间是剩余的，自然就没有什么时间焦虑了。

　　或者换一个说法，

　　如果觉得焦虑，要么读书，要么学习新的知识技能，要么开始做一件事或多件事，总之让自己忙起来，不要空出时间想，努力做事情，人就不会那么焦虑了。

　　当然这个做法的前提是身体是相对健康正常，有的人焦虑可能是身体出现问题了，必须要先疏通经络，人不会那么焦虑了。