央视都推荐的学习方法:海马体学习法 -好学网

　　今天看了央视科教频道播出的一期《神奇的海马体》节目，这期视频告诉我们，在人的大脑两侧各有一个弯弯的组织，被称为海马体。在一次意外的手术之后，人们发现它竟然与记忆的形成息息相关。

　　海马体学习法是一种基于大脑海马体功能的学习方法，旨在通过利用海马体的特性来提高记忆和学习效率。海马体是大脑中与记忆形成密切相关的区域，尤其在短时记忆转换为长时记忆的过程中发挥着关键作用。

　　海马体学习法的关键点：

　　1、睡前是学习的关键时间点。

　　睡前一小时是海马体活跃的时段，利用这段时间学习可以加强记忆。在这个时间段内学习的内容，海马体在睡眠中会继续加工，从而加深记忆。

　　2、起床后立马复习。

　　早上起床后，也是学习最关键的一个时间点，海马体学习法建议我们早上起床后是复习的黄金时间段。

　　具体的做法是：起床后的15分钟内复习前一晚学习的内容，可以巩固记忆，因为海马体在睡眠中的加工后，对知识有了初步的存储，此时的复习有助于将信息从短期记忆转移到长期记忆。

　　3、饥饿、寒冷状态下学习效果更好。

　　在饥饿、寒冷或运动等特定生理状态下学习，可以激发海马体的活性，从而提高记忆效率。

　　在走路时，海马体会产生电波，这有助于加快记忆速度。而饥饿时，危机感会刺激海马体，使记忆效率变得更高。因此，在饥饿时稍微忍受一下，再进行背书，可以提高记忆效果。

　　当身体感到寒冷时，危机感会刺激海马体，从而提高记忆效率。因此，在略冷的房间里背书，可以让我们的学习效果更佳。

　　所以我们建议：学生平时饮食不能吃太饱，学习环境要舒服，不能太热，平时加强运动，激活自己的海马体。

　　4、定期复习。

　　海马体学习法特别重视复习，强烈建议大家要根据遗忘曲线进行定期复习，以巩固记忆并防止遗忘。

　　切记：海马体需要不断重复刺激才能巩固记忆。因此，我们要合理安排复习计划，确保所学知识能够得到及时的回顾和巩固。

　　5、保证充足的睡眠。

　　睡眠是海马体进行记忆整理和巩固的重要时期，所以千万不要过度熬夜，学生要保证每天7-8小时的睡眠时间。

　　同时合理的饮食则能够为大脑提供充足的营养和能量，也是非常必要的。

央视都推荐的学习方法:海马体学习法