大学生职业规划案例分享

　　案例一

　　我的邮箱里每天都汇聚了大量来自学生的求助信：

　　沃教授，你好!我是一名大二学生，现在每天都不知道是不是在过日子，乱七八糟的，感到非常痛苦。具体有六点：第一，由于家境不太好，我做了两份家教和一份饭店端盘子的活儿，时间占用的比较多，我都N次没有好好吃过饭了，不是面包就是泡面，因为这我还大病了一场;第二，我不想上大学了，只是不停的劳动，最近根本没有时间学习，我都跟不上了，我知道如果现在不好好学习，以后是要还的，就像欠下的债，还有，我不是只想看专业的书，还有其他方面的书，现在根本就没有时间;第三，这导致我包括吃饭在内都像有枪在后面逼着我一样，其实自己吃的很慢，但是感觉吃的特快，浑身较劲儿，快急崩溃了;第四，平时上课坐在最后一排，有人看着我就紧张，平时心里老是扑通扑通地跳，好像有什么事发生一样，心老是悬着;第五，有个问题我一直不好意思跟比人说，但是今天我必须得说了，我总是放屁，太不雅了，所以我害怕自习和去图书馆，因为它没完没了，我只能憋着，这个东西天天把我憋的够呛;第六，我的神经有点衰弱，只要别人一说话我就学不进去，在教室里如此，在寝室里如此，在图书馆里依然如此。我难受死了。

　　后来我跟她电话辅导后，同时告诉他解决问题的方法，并让她记下来。第一，权衡利弊，如果打工严重影响了自己的学习，那么辞掉不做，宁可让父母暂时辛苦一下;第二，如果还想锻炼自己的实践能力，不想辞掉的话，那么申请一个花费时间相对少的工作;第三，学会享受生活，享受每天的点点滴滴;第四，改变观念，并不是学习文化课知识才是学习，大学的学习范围很广，打工，跟同学一起游泳、逛街、参加活动，都叫做学习;第五，放慢节奏，每天告诉自己慢一点再慢一点;第六，做好时间管理，把每天的学习、工作安排的井井有条，什么时间做什么事情，慢慢训练自己不要患得患失;第七，到医院检查一下肠胃;第八，领悟幸福的含义。人生不是赶路，天天心慌气短、胆战心惊地活着，恰恰是在浪费生命和青春。人生是应该努力而轻松的活着，即享受当下，而不是着急的拼命往前赶，又要有挑战性的目标。

　　案例二

　　28岁的小伙子王明，自从大学毕业后就一直待业在家里，不愿意出去工作也不愿意结婚，就这么窝在家里，几乎天天连门都不出。他自己说担心混不好，自尊心过强，害怕踏入社会遭受挫折。

　　在规划中，我问他：“你为什么要天天呆在家里?”

　　因为信赖感已经建立，他说道：“因为我出门就觉得别人都在很奇怪地看着我。”

　　“你天天窝在家里，偶尔出次门，邻居们可能会看你两眼，这有什么关系呢?”

　　“我受不了，我觉得别人的眼光就像刺一样刺在我身上，疼得慌。”

　　“大学毕业前有人这么看你吗?”

　　“有，但是少一些。其实我从小就一直很优秀，成绩好。”

　　“那你为什么自卑呢?”

　　“我父母对我太严厉了，总是批评我，我就不断地努力，但是再优秀也不能让他们满意。”

　　“仅仅是因为父母才自卑的吗?”

　　“也不是，我成绩好，但是长得丑，个子小，又瘦，这让我分外自卑，在同学面前抬不起头来。别人都很羡慕我，说我聪明而且很优秀，年年拿奖学金，还有各种奖，但是我就是自信不起来，表面清高的很，内心无比自卑。”

　　“还有其他情况吗?”

　　“我特别敏感，别人不经意的一句话可能就会触动我自卑的神经，我知道是我神经过敏，但是我改不了。”

　　“是什么原因让你决定待在家里，不愿意出去工作呢?”

　　“受到刺激啦，大四毕业前夕，我做了近两个月的准备，练习了无数次，像我喜欢了四年的女孩表白，结果她当着众人只说了三个字：不可能。我懵了，我以为她会高兴答应，我以为她也喜欢我……我本来就不会处理人际关系，朋友也很少，在人面前根本不懂得如何说话，在我喜欢的人面前自卑，木讷的点头。”

　　“当时你什么想法?”

　　“想去跳楼”，他说着留下了眼泪，“当时全班同学都没有一个人敢出声的，默默地看着我。我真是羞愧痛苦地想干脆死掉算了。自从那件事后我就一直低着头的，在同学面前也不敢抬头。毕业时，同学们都互相留影，送礼物，热闹非常，只有我，孤独一人。”

　　“现在你想出去和别人打交道吗?”

　　“不想，没有能力承受。”

　　孩子自卑是因为什么呢?母亲说：“我们对他确实严格了点儿，但是现在放松了呀，为什么他还是不愿意工作呢。再说了，小时候对他严格也是为他好，担心他会骄傲啊。孩子怎么长成这样呢。”父亲说：“或许是他大学时遭人拒绝造成的。”

　　我们分析，王明为什么不愿意在踏入社会?自卑的根源是什么?他的表达能力很好，并不缺乏跟人交流、沟通的能力，也完全能够胜任社会工作。因为恋爱表白遭到拒绝，其实只是导火线，最深的根源不在这里。王明从小的成长环境过于压抑和沉重，来自家庭的否定和批评，在他的心里早埋下了自卑和敏感的种子，让他对自我认知产生了错觉，尽管一直都很优秀，但在他的心里，却始终处在惶恐之中。恋爱失败，就像一个伤口，让他再也不敢面对别人，担心失败，担心混不好，担心别人嘲笑。他以为，只有百分百完美、百分百正确，才能得到别人的肯定。在这个高标准下，现实和他的内心产生了冲突，最终让他自卑做出让步，干脆不去面对了。

　　对他的严重不自信，我的训练首先从自我介绍开始。第一句话：“亲爱的朋友们!”以尽可能大的声音做示范，在鼓励他做尝试。先想像有100个观众，再想像有500个观众，在继续想象站在操场上，声音不断加大。只要求他把声音打开，宣泄这么多年来的压抑和痛苦，放开，再放开。做到之后，我问他：“什么感觉?”他说：“非常舒服，感到头顶上的一大扇玻璃碎掉了，很轻松。”后来，加上手势动作，加上赋予含义的名字介绍，反复练习，直到滚瓜烂熟。在其中加进大量的表扬和鼓励，让他体验放松和放开的感觉和信心。先在小小训练室进行，在鼓励他走出办公室进行，在鼓励他走出办公室到学校的操场上进行，一点点往外探着步子，一点点带着他走出去，接触人群，学习自信的方法，改变从前的观念。经过艰难的两个21天训练，效果是卓著的。王明最后开心地回家去，准备开始第一份工作了。他的父母感动的掉了泪。