有人打呼噜睡不着怎么办

发布于:好学网 编辑:好学网 2020-01-17 阅读量:0

  如果你现在就在床上玩手机玩得停不下,那说真的,睡不好觉就别抱怨社会了。

  如果你还有其它困扰,继续往下看。

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  「起夜家」们怎么办?

  夜尿症发生的原因主要有两大类:膀胱装不下尿了,尿比正常量多了。

  前者可能是膀胱有问题,或者由前列腺增生引起。后者可能是水或含利尿成分的饮料喝多了,或者是药物、肾脏功能受损引起的。

  夜里总是反反复复跑厕所,睡不好,怎么办?

  先试着睡前不要喝过多的水,更加不要喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

  有心的话,可以记录下自己每天排尿的时间、大概尿量、是否伴有尿急等不适感,还有每次喝水、饮料、汤粥等的情况。

  如果一段时间的调整,效果仍不好,可以带着记录去泌尿外科就诊,查明具体原因。

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  睡前喝杯奶安眠吗?

  牛奶中的「色氨酸」的确能帮助入眠,但只是喝一杯牛奶的量,是达不到有效作用的量的。

  可能有人会说,自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了,其实主要还是「安慰剂效应」(心理作用)。

  也可能只要一小杯「温热」的开水也能有帮助。

  要想睡个好觉,睡前 2~3 小时应该尽量少吃东西,别太饿也别太饱,也不要喝酒。

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  卧室里放植物好吗?

  在绿植的陪伴下入眠,也是惬意。

  绿萝、吊兰、罗勒、薄荷、鼠尾草,还有近来火热的「多肉植物」,都是不错的选择。

  避免放那些株型高大、叶片宽阔的,它们在夜间的耗氧量可不容小觑,对睡眠质量恐怕会造成影响。

  也避免放气味刺激的,比如迷迭香、香水百合、小盆栽的尤加利等。高花香浓度,更容易引起眩晕不适感。

  对了,如果是月季、虎刺梅、仙人掌等植物,也要考虑摆放的位置是不是合理,免得……被刺扎伤啊。

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  什么枕头才算好?

  只要符合你的使用习惯、用得舒服,就都可以很好地改善睡眠质量。

  其实不管是传统的植物填料的枕头,还是高新材料的枕芯,一个好枕头应该是这样的:

  枕头压缩后,相等于竖起来的一个拳头的高度。

  枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍。

  睡下后,枕面支撑脖颈弯曲的部分,最好呈横着的圆柱形、并有一定硬度,比支撑后脑勺的部分高出 3~5 cm 左右。

  记住:枕头是用来枕脖子的,并不是枕「头」。

  选择合适的枕头、良好的睡姿和睡眠环境,以及加强颈背部肌肉的锻炼,对预防落枕都有好处的。

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  打呼噜该怎么办?

  打鼾(打呼噜)可能是「阻塞性睡眠呼吸障碍综合征」的外在表现。

  鼾声响亮的人,呼吸道的阻力特别大,常常睡得也不好,睡眠中途容易因为缺氧而醒来,白天会觉得没有精神,心血管疾病的风险也远高于常人。

  不只打呼噜的人睡不好,躺在边上的人也很遭罪。

  一般轻微的打鼾并不构成健康危害,但强烈的、不规律的打鼾就有问题。

  减肥,白天避免过度劳累。

  戒烟戒酒,晚餐不宜过饱。

  不熬夜,睡前不喝酒、茶、咖啡。

  必要时可以佩戴口腔矫治器。

  更严重时,可以考虑使用家用的呼吸机,甚至进行必要的外科手术。

  呵呵,这个打呼噜的,貌似每个家庭都有一两个吧,自己不知道打呼噜有多烦人,但是,旁边那位,真是无语了,呵呵,所以,没找对象的,一定听效哥的话,要摸出你的那一位是否打呼噜,什么?婚前不同居,不知道?笨笨,谁让你非要用同居去体会对方打呼噜了?我可没说,现在科技多发达,你俩分别开着家里WIFI,然后打开微信视频聊天,不就可以通过视频或者声音监测对方是否打呼噜了吗?呵呵,

  记住,打呼噜的人作为对象,一定要慎重选择,尤其是神经衰弱经常失眠的人,他对你再好,你要记住,嫁了或是娶了,未来的几十年,“多么熟悉的声音”会一直陪伴,绕梁几十年,哪怕是那首很好听的小苹果,很好听吧,让你每晚都听八个小时小苹果,听50年,你也会厌倦的,

  什么?你俩分屋睡?这个还真不好,我曾经有个邻居,老两口分居睡,老头第二天等老婆给做早餐,过点了,也没动静,再去隔壁看,人已经凉了,还有一个分居的老两口,老头半夜去厕所,着急,没提好秋裤,直接摔倒,然后,住院了,三天就没了,所以,两个人一定不要分开睡,你们俩谁难受,至少可以叫一下对方,那么近,一定会听到

  什么?你嗓门大?放心,有些病,发作时,你的呼叫声音自己都听不到,隔壁那个,又怎能赶来,

  跑题了,跑题了,还是说打呼噜吧,效哥也打呼噜,有一次,和黑哥聊天,黑哥说,一次他出差,坐卧铺,然后,被警察扒拉醒了,黑哥不解,乘警说,你翻翻身,影响其他人休息了,再看那些铺的人,都瞅着黑哥,然后,我听乐了,这得多响的鼾声啊,然后,没多久,我也坐卧铺,那一夜,被对面的老哥唤醒无数次,其余铺位的人,一直萌萌的看着我,我此刻才信了黑哥的遭遇,呵呵,

  来开始聊打呼噜的有效解决办法!

  打呼噜的成因我在这就不废话了,网上有的是,大家可以自己搜索,一般都能懂,今天,效哥要跟大家聊聊怎样有效的解决打呼噜,毕竟大家都懂,打呼噜会威胁大脑供氧以及呼吸停止,还是比较可怕的,

  1 号称能治疗打呼噜的中药或者中成药,大家遇到就哈哈一乐吧,土豪可以去买,百姓,就算了,多少钱都会扔了,至今为止,除了骗子中医和中医伪大师能研究出来这种神药之外,正经的中医,永远都做不到,啥?你行啊!那要是你行,你为啥不去申请诺贝尔医学奖,光宗耀祖之外还会得到一大笔钱,我相信协和和301都会年薪百万去聘你,大药厂也会买你专利,你又何必猥琐的卖中药呢,呵呵,博君一笑,理儿不错,

  2 打呼噜有效解决办法一:粘贴大法

  这个很简单,凡是打呼噜的人,一定都是张嘴睡觉的,不张嘴睡觉的一定不会打呼噜,所以,准备个膏药,面积稍微大些的,可以先在脸上粘8个小时,一般,过敏了,可以准备脱敏医用胶布,如果确定不过敏,就可以下一步了,

  准备脱敏医用胶布,但,不过敏最好还是准备伤湿止痛膏,这个胶布是效哥见过的粘贴力最强的膏药,然后,嘴大粘一块半,嘴小的粘一块,脱敏胶布可以拼接着粘,目的只有一个,把嘴粘上,

  有人会问,效哥,不会憋死吧,这个真不会,人一旦窒息,会下意识的去撕胶布,不信的话,你旁边那位睡着了,你堵他鼻子和嘴,你看看,即使在睡眠的无意识状态,一样会下意识自救,所以,这个办法很好,效哥已经治愈很多打呼噜的人了,甚至还有个贱贱的人,问效哥,我家老公不打呼噜了,我睡不着了,怎么办?哎,服了,那就撕

  开胶布,接着天雷滚滚,

  3 有效解决打呼噜的办法之二:止鼾手环

  不会网购的人不多了,在网上商城随意哪家都行,搜索止鼾器或者止鼾手环,这类产品有很多,大家选好评多,销量大的买,销量大好评多的一定不是造势造的,还是产品好服务佳的表现,效哥不是做广告的,所以在这,不会提去哪个网,买哪个牌子,所以,请不要误会,

  这个手环是这样,它具有声音监测功能,以及心率监测,手环会通过心率判断你是否进入睡眠状态,如果只监测声音,那就惨了,你身边过个拖拉机车队,手环就没完没了,呵呵,它的原理是这样,当心率监测到你进入睡眠状态时,它的声音监测开始启动,然后,呼噜超过一定分贝,它就会通过手环,有一个短暂的放电,呼噜的人就会醒,然后换个角度继续睡,这里面又出来两个问题,第一个,你会问,被电疼不疼,答案是不疼,因为手环放电有九个档位,不要选最高档就行,这个放电刺激,就相当于我们平时身体的静电那样,不会伤人,中档足够,第二个问题,你会问,那一宿总呼噜,总放电唤醒,这人还能睡好觉了吗,效哥告诉你,凡是打呼噜的主儿,睡眠都超级好,一宿被电无数次,第二天,你问他,他依然不知道醒过,放心,

  4 有效解决打呼噜的方法之三:止鼾枕头,

  还是刚才那些话,我不是卖东西的,网站你们自己选,货品很多,自己挑,我从没推荐过品牌,这也不是软广告,效哥提到过的品牌,几乎都是实在看不下去的那些骗人品牌,不信可以看以前的文章,

  这种止鼾枕头的原理是这样,它的枕芯有

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