从生涯规划和积极心理学角度，解读奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》

　　前段时间，我去电影院看了奥斯卡最佳纪录片《徒手攀岩》。该片记录了美国攀岩大师亚历克斯·霍诺德(Alex Honnold)于2017年6月3日攻克美国优胜美地国家公园的酋长岩的历程。

　　要知道，Alex全程徒手攀爬，未使用任何安全保护措施，而酋长岩高达900多米!只要出现任何一丁点儿微小的失误，他就会立马坠落崖底、粉身碎骨。

　　影院里冷气十足，我的手心里却密密麻麻地都是汗。当看到万丈深渊之上，Alex只是酋长岩壁悬着的一颗红点，很难不唏嘘惊叹;当跟随Alex爬到顶峰，眺望宏伟壮丽的峰峦，很难不热泪盈眶。在我看来，但凡你也曾认真思考过生命的意义，但凡你也对某件事情无比热爱，但凡你也追求卓越，不用犹豫，一定要看《徒手攀岩》!

　　这部电影值得感慨和思考的点非常多，以下主要从生涯规划和积极心理学的角度，来聊一聊。

　　一，生涯四度

　　影片中Alex和女友Sanni聊天，说到徒手攀岩的危险时，Sanni问Alex：“如果考虑到我的话，你会做出不一样的决定吗?”

　　Alex回答：“如果有某种义务需要我尽可能活下去，那么显然我应该放弃徒手攀岩。”

　　女友追问：“那么我的发问让你感受到这种义务了吗?”

　　Alex毫不犹豫：“没有。”

　　是的，Alex的毅然决然非常残忍。

　　在面对镜头时，他甚至直接说：

　　“在女朋友和徒手攀岩之间，我永远都会选择徒手攀岩。如果我有某种尽可能活下去的义务，那我应该放弃徒手攀岩。但我没有感觉有这种义务。如果我不去攀岩，那就是生命中挚爱的事业破灭了。”

　　有人全然无法理解Alex的选择，觉得他是个疯子，没有人性。但如果你从”生涯四度“的视角来看的话，可能会对他多一分理解和包容。

　　著名生涯规划师古典在《你的生命有什么可能》中提出了“生涯四度”的概念：

　　人生有四种方向：

　　高度——我们渴望获得的社会影响力和权力

　　深度——我们在思想、智慧、艺术与体能上渴望获得的卓越与精进

　　宽度——我们人生中将要扮演的各个角色，渴望在内心获得的爱与和谐

　　温度——我们对生命的热度，也就是对生活有多大的热爱和激情，能多大程度活出自己本来的面目。

　　你应该看出来了，Alex在”男友“这个角色上的追求，远远低于他对深度和温度的追求。其实很多像他一样，在事业上取得了非凡壮举的人，在宽度上的表现却相当糟糕。比如，拍出旷世巨作《泰坦尼克号》和《阿凡达》的导演卡梅隆说过：“什么人都能做父亲、做丈夫，但是这世界上只有五个人能做我现在做的事。我要做这个。”而乔布斯在父亲这个角色上的失败和不负责任，更是尽人皆知。

　　我们每个人的时间和精力都是有限的，所以追求生涯的某些维度，就必然要一定程度上放弃其他的维度。如果我们希望看到更多挑战人类极限的壮举，就需要更多地尊重那些不同寻常的人生选择。

　　二 ，我不理解你，但我爱你，所以我接纳你

　　虽然网上很多人吐槽Alex的女朋友Sanni,说她蹭着Alex的财富和名望，到处旅行炫富。但是单说电影里呈现的内容，我觉得她是一个很棒的女友。因为她对Alex的爱，是“我不理解你，但我爱你，所以我接纳你”。

　　这几乎是一种无条件的爱，是我们每一个人都梦想得到的那种爱，不管是从父母那里，还是从伴侣、朋友那里。

　　在我人生的很长时间里，我都觉得父母给我的爱是有条件的：我需要考到更高的分数、找到更好的工作、找到更优秀的另一半，他们才会对我满意，才会更爱我。但近几年，不知是父母变了，还是我的视角变了，我感受到了他们对我的无条件的爱。一个最突出的表现是，我的父母虽然持有跟我完全不同的婚恋观，他们认为感情是慢慢培养出来的，而我觉得必须找到自己真心欣赏和喜欢的人，才能结婚。他们虽然不懂我的坚持，却接纳了，具体的表现就是，他们不像很多父母一样频繁催促我找对象，逼迫我改变择偶期望，反而有时会让我放宽心，不要有太大压力。

　　我深深感到幸运和感激。要知道，在关系里，如果一方不理解另一方，很多人都会用抱怨、争吵、冷暴力等方式来表达自己的期望，潜意识里想以此控制对方，让对方改变。

　　虽然Sanni说她不明白Alex为什么要冒着送命的危险去徒手攀岩，但她并没有因此就整天一副苦瓜脸，去抱怨Alex的攀岩给她自己和两人的关系带来了什么隐患。从电影里能看到，她给Alex带来了不少欢乐，也在Alex攀登酋长岩前，默默离开，避免他分心。用Alex的话来说，Sanni让他生活的每一个方面都变好了。也难怪这是Alex最长、最稳定的一段恋爱关系。

　　三，从“闪光时刻”找到你的兴趣

　　整部电影里，Alex的两个表情，深深地刻在我的脑海里。

　　一个是Alex第一次开车带领镜头前的观众前往优胜美地公园。“一看到酋长岩，你就会说“哦!那就是它了!真是激动人心呀!”说着这句话时，他的脸上绽放出了一个灿烂的笑容，像是一个谈论起自己最心爱玩具的大男孩。

　　第二个场景，是Alex与攀岩大师彼得·克罗夫特聊天，当Alex说到自己热爱徒手攀岩带来的那种神经紧绷感，当两人聊到只有专业人士才懂的脚上功夫时，Alex的那个大大的笑容再次在脸上绽放。突然间，他神采飞扬、光芒四射。

　　我们每一个人，都有这样的“闪光时刻”。总会有那么一些事情，谈起它的时候，你眼里有光、嘴角带笑;做着它的时候，你投入忘我、废寝忘食、不求回报。

　　“闪光时刻”跟积极心理学中的“心流”、马斯洛提出的“高峰体验”存在着千丝万缕的联系：你在闪光时刻所讨论的那件事情，通常就是给你带来心流体验、高峰体验的事情。所以，回想一下你的闪光时刻都有哪些，这对于你获得自我实现和幸福，有着非凡的意义。

　　四，幸福2.0

　　Alex认为他和Sanni的人生追求截然不同。他说了下图中的一段话。

　　很多人追求轻松快乐，提倡活在当下，这种人生被塞利格曼叫做“愉悦的人生”(the pleasant life)，是对幸福的一种片面理解。而Alex最关注的成就，虽然也是幸福的一个重要因素，但也不全面。

　　积极心理学之父马丁塞利格曼博士在《持续的幸福》中提出的“幸福2.0”(PERMA)模型(如下图),包含了幸福的五个要素，除了Sanni追求的P积极情绪(positive emotion)和Alex追求的A成就(accomplishment)外，还有E：投入(engagement)、R：人际关系(relationships)，和M：意义和目的(meaning and purpose)。

　　单纯地关注幸福五要素中的任何一个，都无法真正获得塞利格曼教授所提倡的“蓬勃发展的幸福”。具体而精妙的阐述，推荐阅读《持续的幸福》。

　　五，自我实现的预言

　　1954年前，运动学家证明了四分钟是人类跑一英里的极限，运动员的实际成绩也证明了这一点。就在这时，Roger Bannister出现了，他想证明这个记录可以被打破。怀着坚定的信念，他非常刻苦地训练，成绩逐渐地提高。1954年5月6日，Roger用了三分59秒跑完了一英里。这件事轰动一时，登上了全世界媒体的头版头条。人们把这一英里叫做“梦想一英里”。

　　更关键的，是这之后发生的事情：六周后，澳大利亚选手John Landy用时三分57.9秒跑完一英里;1955年，37名选手在四分钟内跑完一英里，1956年，超过三百名选手突破四分钟界限。

　　我不知道你在看到这个故事时，有没有跟我一样，在下巴惊掉的同时，感受到一种巨大的鼓舞?这种“信念创造现实”的现象，在积极心理学中，被叫做“自我实现的预言”。

　　所以，我大胆预言，在接下来的几年里，会有更多人像Alex一样，成功徒手攀岩登顶900多米的酋长岩。

　　我也更相信在世界各个领域，会有更多的人因为受这部电影的激励，而开始挑战各自领域里的“酋长岩”。

原创： Evita Zhao